Советы по работе с телом в коучинге

Перед вами переводной материал Tips for Using the body in Coaching Анн Бетц, эксперта в области нейробиологии человеческого сознания, коучинга и нарциссического насилия.

В наши дни все больше коучей переходят от коучинга, сфокусированного на голове, к работе со своими клиентами с использованием всего тела. Некоторые даже используют это как основную технику коучинга. Почему? Они понимают, что тело — это не просто средство передвижения головы! Тело имеет свой собственный способ мышления, хранения памяти и понимания проблем и вызовов в жизни клиента. Как говорит моя подруга и коллега Аманда Блейк, «тело — это наш социальный и эмоциональный орган чувств «*.

Вот несколько идей для работы с телом в коучинге. Не обязательно проводить всю сессию — вы можете добавить работу с телом, чтобы повысить осознанность, вызвать новое понимание и/или способствовать сдвигам. Этот список не является исчерпывающим, он лишь дает вам возможность начать с чего-то, если вы не используете тело в коучинге, или, возможно, предложит несколько новых идей, если вы уже используете его. 

1) Используйте эмбодимент

• Попросите клиента сесть или встать так, чтобы это отражало его текущие ощущения. Что они замечают из этой точки?
• Попросите клиента занять позицию силы. Вот несколько подсказок, которые вы можете использовать: 

• • Встаньте

• • Расслабьте плечи

• • Раскройте грудную клетку

• • Поднимите подбородок параллельно уровню пола

• • Смотрите вперед мягкими глазами

• • Держите руки свободно

• • Расставьте ноги твердо на таком расстоянии друг от друга, на котором вам удобно.
• После того как клиент закрепится в этом положении тела, вы можете задать ему такие вопросы, как:

• • Что вы видите из этой точки?

• • Как выглядит ваш запрос, поднятая тема отсюда?

• • Что возможно из этой точки?

• Когда клиент использует метафору, связанную с телом, попросите его воплотить ее в буквальном смысле и спросите, что он заметил. Например:
  • Я чувствую тяжесть всего мира на своих плечах. Попросите клиента поднять что-нибудь тяжелое и положить себе на плечи. Что они замечают? 
  • Мне приходится ходить вокруг нее как по яичной скорлупе. Попросите клиента скомкать кусочки бумаги, положить их на землю, чтобы изобразить яичную скорлупу, и пройтись по ним. Что они замечают?
  • Я застрял между камнем и твердым местом. Пусть клиент встанет между стеной и чем-то большим (стулом, рабочим столом, диваном и т. д.) Что он заметит?
  • Мне нужно взглянуть на это с более высокой точки зрения. Пусть клиент (безопасно) встанет на что-нибудь — табурет, лестницу и т. д. Что они видят отсюда. 
  • О чем еще вы можете подумать? Это очень игривое дополнение к вашему коучингу, которое почти всегда приводит к удивительным озарениям. Фокус не в том, чтобы заставить их сделать что-то по-другому или «лучше», а в том, чтобы заставить их сделать то, что они сказали. Там их ждут озарения.
• Попросите клиента показать вам, что он чувствует или видит ситуацию с помощью жестов. 

• • Я думаю, что это умный «хак», чтобы заставить клиента использовать свое тело. Люди привыкли использовать свои руки, а для клиентов, которые не очень хорошо владеют своим телом, просто показать жест может быть более доступным. Это также отлично работает и в Zoom!
  • Когда у клиента появляется новое обязательство, цель или обещание себе, попросите его изобразить жест об этом и попросите его практиковать этот жест в течение дня как способ поддержать это обязательство, цель (не забудьте попросить клиента создать возможности, чтобы помнить об этом).

2)  Используйте движение

• Попросите клиента переместиться на новое место в комнате, чтобы посмотреть, как все выглядит оттуда. Это особенно полезно, когда вы работаете с рефреймингом/ исследованием новых перспектив. (Многие коучи рассказывают, что им нравится просить своих клиентов посмотреть в окно). 
• Проведите коуч-сессию в формате «выгуляй свой разговор» — то есть прогуляйтесь и попросите клиента сделать то же самое (лично или одновременно по телефону). Движение насыщает мозг кислородом и помогает нам по-новому взглянуть на вещи. 
• Попросите клиента встать во время сессии, а не сидеть за столом (бонусные очки, если коуч делает то же самое). Это одна из причин, по которой я предпочитаю проводить коучинг по телефону — как коуч я люблю передвигаться по дому. Попросите клиента двигаться так, как его вдохновляет, и проверьте, где в вашем доме или офисе вы сейчас находитесь? О чем это вам говорит? 

3) Используйте интероцепцию (Интероцепция — это менее известное чувство, которое помогает вам чувствовать и понимать, что происходит внутри вашего тела).

• Попросите клиентов во время коучинга «прислушаться» к своему телу. У некоторых этот вопрос может вызвать реакцию «оленя в свете фар», поэтому я предпочитаю говорить примерно следующее:
  • Я попрошу вас сфокусировать внимание на вашем теле. Что вы замечаете в лице, горле, груди, области сердца, желудке? Есть ли там какие-то ощущения? Как бы вы их описали? 
  • Действуйте медленно и помогите клиенту настроить свое внимание на эти области. 
• Если клиент обычно говорит, что ничего не чувствует, не нужно его подталкивать, но и не сдавайтесь. Более высокие интероцептивные способности коррелируют с более высокой эмоциональной регуляцией. Просто время от времени мягко возвращайте его к этой теме и смотрите, сможет ли клиент развить эту способность. (У всех людей есть внутренние ощущения, но некоторые отрезаны от них).

• Если/ когда у клиента появится интероцептивное осознание, вы можете расширить его осознание, задавая вопросы об ощущении, например:
  • Насколько оно большое? (Мне нравится использовать стандартные сравнения, такие как столовые ложки, чашки, мячи, монеты).
  • Какого он цвета?
  • Какая у него текстура? 
  • Какой он формы? 
  • Есть ли у него звук? 
  • Вы можете повторять подобные вопросы, потому что часто, чем больше внимания уделяется внутреннему ощущению, тем больше вероятность того, что оно изменится. 

Это лишь несколько идей по использованию тела в коучинге — для коучей это также является отличным местом для творческого подхода, чтобы клиент мог получить больше осознанности, понимания и сдвигов, изменений в своей жизни.