Своим профессиональным опытом делится Светлана Бадаева, Eхecutive-коуч, мастер НЛП, кандидат психолологических наук МГУ им. Ломоносова, основатель Академии нейрокоучинга и его сообщества , нейрокоуч Европейской Ассоциации коучей.
Примерно 50% всех запросов на индивидуальный коучинг у меня – это запросы, связанные с отношениями. У кого-то их просто нет, у кого-то отношения болезненные как дома, так и на работе.
Кроме этого, моя компания вот уже 20 лет проводит опрос удовлетворенности работой персонала в компаниях и результаты опроса показывают, что 64% сотрудников демотивированы работой из-за того, что отношения с руководством и коллегами не складываются. Люди ищут в отношениях внимания, признания, хотят через отношения чувствовать себя в безопасности. Давайте разберемся, что же нужно сделать, чтобы не просто ждать, что отношения появятся сами по себе в каком-то лучшем месте, а научиться их строить и поддерживать.
В 1983 году в книге «Метод Мюррей» Мэррилин Мюррей описала, что накопленные в течение жизни травмирующие события расщепляют человека на фрагменты, в результате чего внутри человека появляются Плачущий ребенок, а за ним Контролирующий ребенок. Эти субличности могут существовать в человеке до самой смерти, если ничего с этим не сделать.
Как только человек в отношениях проявляет своего Плачущего ребенка, то окружающих это напрягает. Вместо сочувствия он получает в ответ отвержение, унижение, обесценивание чаще всего. Потому что в этот момент у другого включается Контролирующий внутренний Ребенок. В то же время, когда такому человеку кто-то начинает жаловаться, выражать потребность в сочувствии, тот проявляет сухость и закрытость, тем самым пытается показать другому, что важно взять себя в руки и рассчитывать только на себя. Поэтому отношения не наполняют, а травмируют вновь и вновь.
Как же разорвать этот круг?
Важно позволить в начале себе, а затем своему собеседнику проявить на свет Плачущего ребенка. Для этого предлагаю выполнить следующее упражнение.
- Возьмите большой лист бумаги и фломастеры. Нарисуйте контур огромного Яйца – это Вы. Примерно на три четверти высоты нарисуйте пунктирную линию поперек овала. Это Ваше Гнездо.
- По бокам укажите обстоятельства, влияющие на жизнь ваших родителей в момент вашего рождения.
- Выберите 8–10 событий в вашей жизни, которые были наиболее болезненными или трудными. Обычно это события, в которых было глубокое разочарование, предательство, тревога или насилие. Думайте о временах, когда вы были смущены или разочарованы или когда вы были вовлечены в какой-то кризис в отношениях. Начните с самых ранних событий, которые вы можете вспомнить из раннего детства. Для каждого события нарисуйте небольшой простой рисунок или символ и разделите его небольшой кривой. Не используйте слова — только рисунки или символы. Самые ранние события нарисуйте внизу, а самые поздние вверху до линии. Особенно травмирующие события сделайте больше. Укажите возраст в каждой ячейке.
Посмотрите, какой путь вы прошли и сколько всего пережили, где была боль, страх, обида и прочее в отношениях.
ЗАМЕТЬТЕ, как ваш ранний опыт отношений влиял на последующие отношения.
Продолжите фразы:
- Жизнь…
- Люди…
- Я…
- Поэтому я…
Ключевым моментом данной части является определение ключевых установок по поводу отношений, которые были сформированы его негативным опытом. Зачастую именно эти установки лежат в основе нарушения открытых коммуникаций, и без их проработки невозможно обрести близость в отношениях.
Потому что, когда нам надо признать свою слабость кажется, что Плачущий ребенок — это не про меня. А когда другие видят в тебе силу и рассчитывают на нее, ты начинаешь чувствовать, что в опоре нуждаешься ты сам и не готов к помощи и сочувствию к другому.
Осознать как исцелить отношения можно на онлайн курсе «Семья как система» в Академии нейрокоучинга, который начинается 1 августа.
Посмотреть вводный вебинар, как построить близкие отношения, — Близость в отношениях.