Коучинговое присутствие: три измерения и как его развивать

Автор материала — Александра Забара, коуч по стандартам ICF (Level 2), эмбодимент-коуч, тренер по навыкам коммуникации, преподаватель йоги, специалист на пути профессиональной психотерапевтической подготовки, автор телеграм-канала «Панда учит. Коучинг»(@coachpanda)

Присутствие — это не пауза. Это приглашение.

В коучинге мы часто говорим о присутствии как о чём-то невидимом, но важном. Как о тишине между словами. Но на самом деле коучинговое присутствие — это не тишина и не фон. Это активное состояние: внимательное, включённое, доверяющее. Оно не случается случайно. Оно создаётся.

Присутствие — это не просто хорошее слушание. Это способность быть рядом так, чтобы человек начинал слышать себя.

В этой статье я хочу поделиться взглядом на присутствие как на трёхслойное качество. Каждый слой можно осваивать, тренировать, углублять. Не только как коуч. А как человек, выбирающий быть в настоящем.

Измерение 1: Присутствие с собой

Это базовый слой. Без него не получится ни подлинного контакта, ни устойчивости.

Присутствие с собой — это

• Осознанность своего состояния: где я сейчас? во мне — покой или напряжение?
• Умение замечать внутренние реакции и не сливаться с ними.
• Готовность к не-знанию: коуч, который всё знает, не слышит ничего нового.

Как развивать:

• Дыхание как якорь. Простое наблюдение за дыханием помогает вернуться к себе.
• Телесная карта. Где в теле сейчас опора? Что я чувствую прямо сейчас?
• Вопрос перед сессией: «Зачем я здесь?» — не как задача, а как настрой.

Измерение 2: Присутствие с другим

Это уже про пространство между. То, что создаётся во взаимодействии.

Присутствие с другим — это:

• Искреннее внимание: я здесь, чтобы быть с тобой, а не чтобы «помочь тебе измениться».
• Слушание не только слов, но и пауз, жестов, энергии.
• Уважение к темпу, выбору и внутреннему миру клиента.

Практики:

• Внутренне произнеси перед встречей: «Я рядом. Ты важен. Ничего не нужно исправлять».
• Тренируй навык «пустого взгляда»: слушай, не формулируя ответ.
• Замечай, когда в тебе возникает желание «направить» — и замедляйся.

Измерение 3: Присутствие в процессе

Это то, что удерживает сессию как целое.

Присутствие в процессе — это:

• Доверие, что сессия сама раскрывается, если не мешать.
• Умение быть в паузе. Долго. Без внутренней тревоги.
• Гибкость: не цепляться за план, но видеть структуру момента.

Как развивать:

• После сессии задай себе вопрос: «Где я была(а) в процессе? Впереди, позади — или рядом?»
• Периодически практикуй сессии в тишине — где ты говоришь меньше, чем обычно.
• Задай себе вопрос: «Я удерживаю пространство — или стараюсь им управлять?»

Присутствие — как навык. И как путь

Коучинговое присутствие — это не то, что даётся один раз. Это не метод. Это ежедневная практика возвращения к себе, к другому, к моменту.

Оно требует смелости — быть не знающим. И доверия — к тому, что происходит.

И именно оно создаёт пространство, в котором происходят настоящие изменения.

Подробнее о моём подходе — в Telegram-канале «Панда учит. Коучинг»(@coachpanda) — истории, которые помогают слышать себя в коучинге, в партнёрстве и жизни. Я сама поддерживаю навык присутствия через телесные практики и веду еженедельную онлайн-группу йоги. Если вам откликается — присоединяйтесь к моей практике в группе Телеграм.