Ирина Джадж, супервизор для коучей EMCC, коуч PCC ICF, основатель Международной Школы Рефлексивной Практики и Супервизии Ирины Джадж, автор и идейный вдохновитель ежегодных мероприятий по супервизии на русскоязычном пространстве, автор телеграм-канала Ирина Джадж| SuperVision |Reflective practice – автор этого материала и вдохновитель многих коллег-коучей на совершенствование в профессиональном развитии.
Cпособность “замечать себя, когда работаю” становится основой всех новых компетенций ICF 2025.
Но как практически развивать эту способность?
💡Ключевой принцип: сначала доверие к себе, потом техники
🗯 “В первую очередь я обращаюсь к «доверию», потому что пока я думаю о структуре, “о правильности”, у меня нет возможности даже просто заметить себя”
Без доверия к себе любые техники самонаблюдения превращаются в самоконтроль или самокритику. Поэтому начинаем с разрешения замечать всё, что есть, без попыток это сразу исправить
Техника 1. “Три паузы в сессии”
Три раза в течение сессии делайте мысленную паузу на 2-3 секунды и задавайте себе один вопрос:
🗯 “Что я замечаю в себе прямо сейчас?”
Не анализируйте, просто фиксируйте: напряжение в плечах, желание дать совет, чувство растерянности, энтузиазм и т.д.
🎯Цель — не изменить состояние, а развить привычку к самонаблюдению в процессе работы
Техника 2. “Рефлексия через тело”
После сессии пройдитесь по телу: где было напряжение, где легкость, где покалывание или тепло? Наше тело постоянно реагирует на энергию клиента, но мы редко это замечаем
🗯 “Наши внутренние реакции не случайны. Мы постоянно находимся в процессе бессознательного настраивания друг на друга через зеркальные нейроны и эмоциональный резонанс”
Техника 3. “Вопрос вместо интерпретации”
Заметили свою реакцию на клиента? Вместо того чтобы думать “почему я так отреагировал”, задайте клиенту вопрос:
🗯 “Что сейчас произошло?
Как это связано с тем, о чём мы говорим?”
“Я, замечая себя, перевожу взгляд: что спровоцировало, что повлияло на то, как я сейчас себя заметила?”И задаю вопрос туда
Техника 4. “Дневник отклика”
В течение недели записывайте: с какими клиентами возникает желание спасать, с какими — раздражение, с какими — тревога. Ищите паттерны. Это не про то, что с вами что-то не так, а про то, что ваши реакции несут информацию о системе клиента
Техника 5. “Рефлексия без осуждения”
Самое сложное. Когда анализируете сессию, замечайте внутреннего критика:
🗯 “Надо было спросить…”, “Почему я не заметил…”. Переключайтесь на исследователя: “Интересно, что происходило в тот момент?”, “О чём это может говорить?”
Создание устойчивой рефлексивной практики:
🔘 10 минут в день на осмысление прошедшей работы (чтобы создать привычку, этих 10 минут будет достаточно)
🔘 Супервизия — 1 раз в месяц (или опредлеите свой промежуток)
🔘 Ведение профессионального дневника — не ежедневно, а когда есть что исследовать (еси вы будете по 10 минут в день посвещать короткой релфексии, у ва сбудет появляться то, что можно поисследовать дольше и глубже в своем дневнике)
🔘 Практика медитации или майндфулнесс для развития способности наблюдать без суждений (или найдите какой-то свой подход)
💡Главное: рефлексивная практика — это не еще одна нагрузка, а способ быть более присутствующим в своей работе
Чем больше вы замечаете себя, тем меньше вы “залипаете” в собственных реакциях и тем больше можете быть доступным для клиента
Ирина Джадж
- супервизор для коучей EMCC
- коуч PCC ICF
- основатель Международной Школы Рефлексивной Практики и Супервизии Ирины Джадж
- автор и идейный вдохновитель ежегодных мероприятий по супервизии на русскоязычном пространстве
- автор телеграм-канала Ирина Джадж| SuperVision |Reflective practice
